پکیج آمادگی
پیش از بارداری
پکیج آمادگی پیش از بارداری
- دسترسی به کل پکیج آمادگی قبل بارداری (9 جلسه تخصصی بازسازی کمربند شکمی و 36 جلسه تمرینات عضله سازی با پیلاتس) - دسترسی به راهنمای تغذیه کاربردی - دسترسی به ارتباط و مشاوره مستقیم با مربی تخصصی - امکان ارسال فیلم از تمرینات برای مربی - دریافت کد عضویت برای بهره مندی از تخفیفات ویژه برای سایر دوره ها و شرکت در کارگاه ها ی تخصصی رایگان ویژه اعضا
پکیج آمادگی پیش از بارداری
دسترسی به کل پکیج آمادگی قبل بارداری
دسترسی به راهنمای تغذیه کاربردی
دسترسی به ارتباط و مشاوره مستقیم با مربی تخصصی
امکان ارسال فیلم از تمرینات برای مربی
دریافت کد عضویت برای بهره مندی از تخفیفات ویژه
1,720,000 تومان
فقط 1,517,000 تومان
دوران بارداری تجربه ای خاص همراه با سختی ها و شیرینی های خاص خودش هست. این دوران برای بدن بانو چالشی پر ماجراست که تغییرات زیادی رو برای بدن به دنبال داره. هرقدرکه بانو برای این چالش آماده تر باشد ، دوران بارداری بی خطرتر، سلامت تر و لذتبخشتر سپری میشود. همچنین آمادگی قبل بارداری به فرد کمک میکند که در طول بارداری هم فعال بماند و ریکاوری و تناسب اندام بعد از بارداری نیز در مسیر صحیحتر و با سرعت بیشتری پیش رود.
تمرینات پیش از بارداری توسط استاد مریم کاوه با هدف آمادگی بدن بخصوص ناحیه مرکزی بدن آماده شده است.
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- افراد ورزشکار با سابقه در هر رشته ورزشی که تمایل دارند برای بارداری آمادگی کافی داشته باشند. - افرادی که سابقه ورزشی ندارند و قصد بارداری دارند. - افرادی که قصد بارداری مجدد دارندو بعد از بارداری قبلی ریکاوری شده اند و آمادگی بدنی نسبی دارند
از این دوره چه نتایجی انتظار میرود؟
- آگاهی به عضلات مرکزی بدن و کف لگن - بهبود عملکرد عضلات کف لگن - فراگیری تکنیک تنفس صحیح - تقویت عضلات عمقی شکم - بهبود ارتباط عضلات مرکزی بدن - تقویت عضلات کل بدن - بهبود تعادل - بهبود انعطاف - بهبود پاسچر (قوز پشت، گودی کمر و ...) - بهبود ارتباط ذهن و بدن - بهبود ترکیب بدنی - کمک به چربیسوزی - خونرسانی به اندامها و عضلات موثر در بارداری
چه مدت زمانی برای نتیجه گرفتن از تمرینات باید انتظار داشت؟
اینکه یک برنامه ورزشی برای رسیدن به هدف مورد نظربه چقدر زمان احتیاج دارد کاملا فرد به فرد متفاوت است. تمرینات این دوره برای سه ترم در نظر گرفته شده است اما بسته به - استمرار و پشتکار ورزشکار - توجه به اجرای صحیح تمرینات - توجه به فعالیتها و حالتهای بدنی در تمام روز - سبک بدن و اندام فرد - ژنتیک - میزان آمادگی بدنی - سابقه ورزشی - میزان آسیب و ... این زمان میتواند کوتاهتر یا طولانیتر باشد. نکته مهم در مسیر صحیح بودن و هر روز قدم برداشتن در راه هدف هست، هر چند اگر قدمها کوتاه باشند.
نحوه اجرای تمرینات و هر کلاس به چه صورت میباشد؟
پکیج قبل بارداری شامل هشت جلسه کلاس از دوره تخصصی بازسازی شکم و سی و شش جلسه تمرینات پیلاتس میباشد. طول کل دوره پیلاتس سه ترم و هر ترم شامل دوازده جلسه سی دقیقه ای میباشد به اضافه یک جلسه تخصصی آموزش تنفس و دو جلسه مقدماتی کلاسها طوری طراحی شده اند که برای زمان محدود افراد شاغل مناسب و موثر باشد.
نحوه ارائه تمرینات به چه صورت میباشد؟
کلاسها به صورت ضبط شده در یک پیج اینستاگرام و همچنین در اختیار ورزشکاران قرار میگیرد و محدودیت زمان استفاده وجود ندارد. همچنین برای عزیزانی که دسترسی به اینترنت ندارند با هماهنگی با مشاورین مجموعه میتوانند کلاسها را در یک فلش مموری از طریق پست در شهرستانها و پیک در تهران فقط با پرداخت هزینه فلش مموری و ارسال دریافت کنند.
نحوه پشتیبانی و ارتباط با مربی
بعد از ثبت نام در دوره از طریق اینستاگرام، ایمیل، واتسپ و یا پیام کوتاه با مربیان تخصصی مجموعه در ارتباط خواهید بود. ورزشکاران میتوانند درشروع دوره برای اطمینان از اجرای تنفس صحیح برای مربی خود فیلم ارسال کنند ومشاوره و راهنمایی لازم را دریافت کنند. همچنین در طول دوره در صورت نیاز امکان هرگونه مشاوره با مربی وجود دارد. در این مسیر مربی همواره مشاور و مشوق و راهنمای شماست و تنها نیستید.
آیا دوره شامل رژیم غذایی نیز میباشد؟
با توجه به اهمیت برنامه غذایی بر سلامت بدن و پیشرفت فرد در مسیر تناسب اندام راهنمای کاربردی تغذیه در اختیار ورزشکاران قرار میگرد تا بتوانند با آگاهی و با توجه به شرایط فردی و سبک زندگی خودشون و خانوادشون برنامه تغذیه اصولی داشته باشند. در اصل این راهنما با آموزش میزان صحیح و نوع مناسب گروه های غذایی ماهیگیری رو به فرد آموزش میدهد!
گروه باشگاه مجازی مریم کاوه
کلیه ورزشکاران بعد از ثبت نام عضو باشگاه مجازی مریم کاوه میشوند و میتوانند با یکدیگر در ارتباط باشند و تجربیات و روند پیشرفتشان را در محیط دوستانه با هم به اشتراک بگذارند و به یکدیگر انرژی و انگیزه بیشتری انتقال دهند
پکیج آمادگی پیش از بارداری
- دسترسی به کل پکیج آمادگی قبل بارداری (9 جلسه تخصصی بازسازی کمربند شکمی و 36 جلسه تمرینات عضله سازی با پیلاتس) - دسترسی به راهنمای تغذیه کاربردی - دسترسی به ارتباط و مشاوره مستقیم با مربی تخصصی - امکان ارسال فیلم از تمرینات برای مربی - دریافت کد عضویت برای بهره مندی از تخفیفات ویژه برای سایر دوره ها و شرکت در کارگاه ها ی تخصصی رایگان ویژه اعضا
پکیج آمادگی پیش از بارداری
دسترسی به کل پکیج آمادگی قبل بارداری
دسترسی به راهنمای تغذیه کاربردی
دسترسی به ارتباط و مشاوره مستقیم با مربی تخصصی
امکان ارسال فیلم از تمرینات برای مربی
دریافت کد عضویت برای بهره مندی از تخفیفات ویژه
720,000 تومان
فقط 517,000 تومان
بسیاری از مادران از برجسته ماندن شکم بعد از بارداری شکایت دارند. عده ای سعی میکنند با محکم بستن شکم به ظاهرتخت شکم دست پیدا کنند، عده ای هم با ورزشهای سنگین و رژیمهای غذایی سخت. در این مقاله یکی از علل مهم برجستگی شکم بعد از زایمان رو بررسی میکنیم .